Вода, вода — кругом вода

Чтобы сбросить лишний вес и улучшить состояние организма, совсем не обязательно изнурять себя диетами и операциями по откачиванию жидкости. Порой достаточно разумных физических нагрузок и… простой воды.
Два (е еще лучше 2,5) литра чистой воды – это норма для взрослого человека. Чай, сок или кофе не заменят ее. Дело в том, что вода не задерживается в организме, в ней нет никаких калорий, но при этом она значительно ускоряет обменные процессы. Именно их нужно активизировать, если вы собираетесь сбрасывать вес.
Особенно трепетно стоит относиться к питьевому режиму на отдыхе и в жаркое время года. Увлеченные экскурсиями и новыми впечатлениями, мы нередко забываем о необходимости пить часто и небольшими порциями, что оборачивается для нас головной болью и сниженной работоспособностью. Просто не заметить минимального обезвоживания, зато когда проблема становится заметной, предпринимать меры приходится быстро и достаточно серьезные. Бутилированные напитки на отдыхе бесплатно предлагают многие гостиницы новокузнецкая позволяет туристам купить жидкость нужного качества в любое время суток.
Но воду нужно еще и правильно пить, чтобы она начала «работать» на ваши цели. И вот несколько правил, о которых нужно знать.
Правило первое: утро начинается со стакана воды натощак, а не с чашечки кофе. Пейте воду медленно, небольшими глотками.
Правило второе: не пейте воду примерно за 40 минут до употребления пищи, так как это излишне растянет стенки желудка и будет вызывать голода, даже если вы неплохо подкрепились.
Правило третье: чай и кофе нужно пить не между приемами пищи, а во время завтрака, обеда или ужина. Горячие напитки хорошо разжижают жир и повышают его усвоение. А вот прохладная вода наоборот скрепляет эти жиры, так что ее лучше пить между приемами еды.
Правило четвертое: после приема пищи ничего не ешьте и не пейте два часа, ваш организм должен усвоить «загруженную» в него еду.
Правило пятое: нельзя пить жидкости на тренировках, связанных с аэробными нагрузками, так как это вредно для сердца. А вот на шейпинге, фитнесе, йоге и пилатесе бутылочка воды вам пригодится.
Правило шестое: не стоит пить напитки на ночь, так как это часто приводит к отекам. Если очень уже захотелось пить, достаточно сделать несколько глотков воды, чтобы не мучиться от жажды.
Правило седьмое: каждый день выпивайте по стакану жидкости каждые час-полтора, так в течение дня и получится норма 2-2,5 литра.