Природные энергетические напитки

Мы просто обязаны заботиться о себе, не забывая, что для активной жизнедеятельности и хода дел необходимы здоровое тело и здоровый дух. Достичь этого можно несложными действиями: важна минимальная физическая нагрузка, крепкий полноценный сон, правильное сбалансированное питание, положительное психологическое настроение.

Чувствуя за собой вялость, усталость современный человек употребляет кофе или напитки, которые только вызывают зависимость от них. Привычка многих – это перекус мом бодрящий кофе, которые всё же не приносят должного результата. Если вы заинтересованы в натуральных средствах пополнения своего организма питательными веществами, то информация ниже вам очень пригодится.

Жидкость

Обычная питьевая вода является основным фактором, поддерживающим весь организм в тонусе. Обезвоживание значительно губительнее для всего организма, даже нежели голод. Её функция – перенос питательных веществ в организме, из которых мы питаем энергию. Так же вода служит очистителем человека от шлаков, что вызывают общее недомогание и усталость. Если вы потребляете недостаточное количество воды, то это станет нагрузкой для вашего организма в переработке пищи, следствием чего может стать ухудшение его функционирования. В ходе рабочего дня или выходного выпивайте побольше водички. Это очень важно в период тренировок на выносливость.

Советы дня: Поделите вес тела пополам, таким образом, рассчитав необходимое количество воды для суточного потребления. При выполнении физических упражнений важно увеличить суточный объём жидкости еще на 600-800 мл, что восполнить потерю воды из организма. Думаете это просто много? Большая часть людей нуждается в восьми стаканах ежедневно.

Вы сможете пить травяной чай, если вы не захотите кушать ночью, утром, в середине дня. Выбирайте на свой вкус, например  можно пить отвар мелиссы с лимоном.

Говоря, о теме натуральных напитков и природной чистоты, я хотел бы посоветовать всем жителям Нижнего Новгорода хороший сайт, где можно сдать макулатуру http://ecology-of.ru/sdat-vtorichnoe-syre/makulatura/makulatura-nizhnii-novgorod.

Фрукты, овощи и ягоды

Яблочные соки вкусны и полезны, к тому же являются источником очень мощных антиоксидантов.

Клубника так же может похвастаться большим количеством не только  антиоксидантов, но и витамина С, фолиевой кислоты, волокон и биотина, что полезен еще для красоты ногтей, волос и кожи.  Пейте клубничные соки или можно просто взять 3-4 столовых ложки варенья и развести их с водой. Получите вкусный напиток!

Огуречный сок очень полезен. Огурцы известны как овощи, которые богаты таким минералом, как кремний. Это питательный и вкусный овощ, подходящий, как для салатов, так и для быстрого перекуса.

А вспомните про сельдерей, что обладает мочегонным, благодаря электролитам натрия и калия. Он еще является источником клетчатки, витаминов В, С. Сельдерей сам по себе обладает противовоспалительным свойством. Если хотите похудеть или очистить организм – варите супчики с сельдереем!

Арбуз – отличный перекус жарким летним днём. Его состав знаменит ликопеном, который является отличной профилактикой рака. Большая польза в употреблении арбуза натощак, ведь он, как и другая нежирная ягода, быстро переваривается и  не бродит в желудке после медленного переваривания иной пищи.

Морковь – просто кладезь клетчатки! Хрустящий сладковатый овощ – компонент правильного и сбалансированного питания, даже, как перекус. Она богата витамином А, что отвечает за отличное зрение. Морковь – один из лучших компонентов в паре с другими продуктами, подходит, как легкий и питательный перекус в течение дня.

Приготовьте овощной суп-пюре в холодный период года – это отличный способ получить все необходимые витамины из растительных продуктов.

Перец – друг нашей кожи, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витаминам А и С. Острый перец, как и арбуз, как ни странно, так же содержит ликопен, что служит защитником организма от заболевания раком.

Бананы — самый лучший метод полакомиться вкусным, сладким и нежным продуктом. В его составе много калия, который помогает поддержать нормальное давление и сердечную деятельность человека. Перекус бананами в обеденный перерыв – отличный вариант повышения уровня энергии.

Автор статьи: Лазуренко Сергей (http://ecology-of.ru/)