Основные правила потребления воды

Ежедневное потребление воды заставляет нас задуматься об основных советах и правилах соблюдения водного баланса организма. Вода – источник жизни, все знают, что тело на 70 процентов состоит из жидкости. Но по утверждению ученых статистика выпиваемой человеком воды гораздо ниже требуемого минимума. Пожарно технический минимум, как и человеческий нужно поддерживать.

Многие люди не подозревают, что для нормальной работы организма человеку требуется чистая вода, а не супы, чаи, кофе. Употребление воды в чистом виде – надежный залог крепкого здоровья и энергии. Ведь за день самые важные органы человека – сердце и почки, пропускают через себя больше тысячи литров жидкости. А еще мы теряем около 2,5 литров в день в виде потоотделения, дыхания, выделений. Нужно понимать, что все это нужно восполнять.

Среднестатистическая норма воды для каждого человека своя. К примеру, для человека с весом 55 кг, норма потребления 1,5 литра в день. Пожарный минимум, или минимальное количество жидкости – 0,5 л.

Почему не считается чай, суп или другие жидкости? Вся соль в том, что в этих жидкостях помимо воды содержаться питательные вещества, которые необходимо переработать, а ведь в среднем организму нужно по 30 мл воды на каждый килограмм. Поэтому лучше начать заставлять себя ежедневно потреблять чистую воду. Носить бутылку с водой в сумочке, ставить напоминания на телефон, приучить себя пить воду на работе.

Лучше потреблять воду чистую, структурированную и с низким уровнем щелочи. Такого эффекта можно достичь вымораживанием, кипячением и отстаиванием.

Вода – самый важный элемент жизни. Отнеситесь к этому аспекту жизни с особой тщательностью, и организм непременно вас поблагодарит.